아토피 피부염 개선을 위한 노력

아토피 피부염의 원인은 대체적으로 매우 복잡합니다. 음식이나 진드기로 인한 알레르기 외에도 옷이나 샴푸 로션등에 의한 외부자극, 생활하는 집의 먼지나 곰팡이 등의 환경적인 문제부터 심리적인 스트레스등등 여러가지 요소들이 있어서 진짜 문제가 되는 원인을 구별해내기란 매우 힘이 들지요.

사계절 내내 습진이 끊이질 않는다면 계절에 관계없이 자주 먹는 음식들을 의심할수도 있겠고, 계절이나 시기에 따라서 증상이 변한다면 생활환경에 영향을 받는 것으로 생각해볼 수도 있습니다. 봄과 여름에 증상이 악화 된다면 이때 번식하는 진드기나 땀 등을 의심할 수 있습니다. 

반면 여름에는 괜찮은데 겨울에 악화되는 케이스는 건조해진 날씨에 영향을 많이 받는 것으로 생각해볼 수 있습니다. 건조하지 않게 보습을 챙기고 화학섬유로 만들어진 의류의 정전기등을 의심해볼 수 있습니다. 이렇게 아토피의 주 원인을 찾는 것은 매우 어려운 일입니다.

아토피 피부염은 짧게 몇일 또는 한두달 치료한다고 해서 끝나는 질환이 아니기에 길게 보고 노력해야 합니다. 아기가 아토피가 있다고 해서 갑작스럽게 생활스타일을 바꾸는 것은 불가능 합니다. 또 지나칠 정도로 엄격한 식사 제한을 하는 것도 어렵습니다. 조금씩 천천히 그리고 경제적인 부담이 없이 간단히 시작할 수 있는 것부터 시작하여 꾸준히 지속해 나가는 것이 가장 현명한 방법입니다.

01 피부 자극을 줄이는 노력

• 새옷이나 침구류는 반드시 세탁한 후 사용합니다.
• 가급적 면 소재로 의복의 자극을 피합니다.
• 목욕시에는 전용타월이나 스펀지보다 손으로 씻습니다.
• 샴푸와 린스는 사용하지 않습니다.
• 침구류는 면 커버를 사용하고 주 2회이상 세탁합니다.
• 세탁시에 가급적 여러번 헹구어 줍니다.
• 화학섬유로 만들어진 소파나 카펫을 사용하지 않습니다.
• 머리카락이 피부에 닿지 않도록 묶거나 짧게 잘라줍니다.
• 기저귀는 가급적 최대한 자주 교환 합니다.

02 생활환경을 개선하는 노력

• 매일 청소기로 청소합니다.
• 이불같은 침구류를 햇빛에 말립니다.
• 에어컨이나 공기청정기등 필터를 가급적 자주 청소합니다.
• 매시간 1번 창문을 열고 환기시켜 줍니다.
• 애완동물은 집 밖에서 키웁니다.
• 욕실이나 방구석 등에 존재할 수 있는 곰팡이를 제거합니다.
• 자주 입는 의류도 옷걸이가 아닌 옷장에 넣어 둡니다.
• 음식 조리시 반드시 환기팬을 사용합니다.
• 커튼은 1달에 한번은 세탁합니다.
• 온 가족이 금연 합니다.
• 매달 1회 냉장고 청소를 합니다.
• 제습기를 사용합니다.
• 천 소파를 사용하지 않습니다.
• 침구용 청소기등을 사용하여 먼지와 진드기를 빨아들입니다.
• 매달 대청소를 실시하여 천장, 벽, 장농, 벽장, 창문틀, 전등갓 등을 깨끗히 합니다.
• 가스난로나 석유난로등을 사용하지 않습니다.

03 식생활 개선 노력

• 튀김이나 프라이등 기름을 사용한 요리는 1주일에 1~2번 정도로 줄입니다
• 달걀이나 우유등 특정 식품에 편중되지 않도록 합니다.
• 단 음식을 너무 많이 섭취하지 않도록 합니다.
• 밥은 현미나 배아미보다 백미가 좋습니다.
• 제철 야채 과일을 먹습니다.
• 인스턴트 음식류는 피합니다.
• 식품첨가물이 들어간 식품은 되도록 피하도록 합니다.
• 식단표를 만들고 가급적 지속적으로 같은 재료를 반복하지 않도록 합니다.

04 심리적+긁는습관 개선 노력

• 아침에는 일찍 깨우고 낮잠 습관을 가급적 줄여 밤에 푹 잘 수 있도록 합니다.
• 상하의가 일체형으로 된 잠옷을 사용합니다.
• 낮에는 야외에서 놀게 합니다.
• 가능하다면 도심보다는 자연에 가까운 집으로 이사합니다.

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