녹차는 어떤이유로 건강식품일까?
녹색음식을 먹으면 몸과 마음이 편안해진다는 그린푸드,
그중에서도 녹차는 녹색음식을 대표한다고 해요.
또 미국의 시사주간지 타임이 선정한
세계 10대 건강식품에도 포함되는 건강식품 이지요.
1. 집중력향상
녹차에는 아미노산의 일종인 데아닌이 함유되어 있어서 커피처럼 정신적인 각성과 집중력을 향상시키는 효능이 있어요.
데아닌은 뇌파 중 알파파를 증가시켜주는데 알파파의 증가로 암기력향상, 스트레스 회복, 숙면 등에 효과가 있다고 해요.
다른 성분이 첨가된 혼합녹차보다 100% 순수 녹차가 더 큰 효과를 기대할 수 있어요.
2. 다이어트효과
녹차에는 폴리페놀의 하나인 카테킨 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 지방을 태워주는 효과를 가지고 있어요.
운동 전 후로 마셔주면 다이어트에 좋은 효능을 보여줍니다.
또한 운동시 발생하는 활성산소도 녹차의 항산화 작용효능을볼 수 있습니다.
녹차를 마실때 감귤이나 레몬등으로 비타민 C를 보충해주면 카테킨 성분의 흡수율을 높일 수 있어요.
3. 감기와 독감 예방
감기는 콧물이나 기침이 나는 호흡기증상이 먼저 시작되고 열이 발생하지만
독감은 오한과 고열 근육통이 시작된 후 기침과 콧물 가래가 발생합니다.
가장 좋은 방법은 예방접종을 통해 독감바이러스를 예방하는 것이 좋은데요
녹차의 주요 성분이 데아닌과 카테킨을 섭취할 경우 감기와 독감증상이 30% 이상 감소한다고 해요.
4. 살균효과
녹차는 강한 살균 효과를 가지고 있어서 농도가 진하지 않아도
식중독을 일으키는 포도상구균, 비브리오균, 살모넬라균, 콜레라균, 병원성 대장균을 없에주는 역할을 해요.
또한 장내 유해한 세균류는 억제시키고 유익한 유산균을 증가시키는 효능도 있습니다.
일본인들이 초밥을 먹을때 녹차를 함께 마시는 것도 이런 이유라고 합니다.
5. 중금속제거 효과
몸으로 유입된 중금속과 환경호르몬의 양을 감소시키고 몸 밖으로 배출시키는 효능도 있어요.
녹차의 카테킨이 환경호르몬을 제거하는데 매우 효과적이라는 연구결과도 녹차의 효능을 말해주지요.
다이옥신은 정자수를 감소시키는데 녹차를 섭취하면 정자수가 정상수준으로 높아지는 것도 확인되었습니다.
남자들이여 이제 커피말고 녹차를 마시자구요~
일부에서는 녹차에 들어있는 카페인 성분때문에 꺼려 하는 경우도 있는데요
녹차로 카페인 1일 기준치를 초과하려면 하루평균 26잔 이상의 녹차를 마셔야 한다고 해요.
더불어 녹차에 들어있는 카페인은 녹차의 주성분인 카테킨에 의해 체내흡수가 잘 되지 않고,
데아닌 성분에 의해서 뇌 작용 또한 억제가 되어 카페인 성분으로 흥분보다는 혈압이 낮아지고 안정감을 느낄 수 있습니다.
카페인에 의한 부작용 걱정말고 녹차 효능에 원따봉!
장수마을인 일본 시즈오카의 건강 비결도 이지역 특산물인 녹차라고 해요.
이들은 평균 녹차소비량의 3~4배의 녹차를 소비한다고 하네요. 건강한 장수비결로 녹차 효능 투따봉^^
여러모로 커피보다 이로운 녹차를 마시자구요^^
오늘은 녹차 효능에 대해 알아보았습니다.