우리몸의 노화를 본격적으로(?) 느끼게 되는 나이는 40대 부터라고 합니다. 여러가지 신체 부위에서 노화의 증상들을 느끼게 되는데, 눈 또한 대표적인 부위라고 할 수 있습니다. 녹내장 역시 나이가 들면서 발생빈도가 증가하는 대표적인 안과질환 입니다. 녹내장이란, 눈의 안압이 정상치보다 높게 되어 눈이 딴딴해지면서 망막의 시신경에 장애를 일으켜 시야가 좁아지면서 나중에는 시력을 잃어버리게 되는 질환입니다. 문제는 우리의 눈이 두개이기 때문에 한쪽의 안구가 조금 불편해져도 의식을 하지 못하고 있다가, 나중에 보니 뿌옇게 안개가 낀 것처럼 보여서 안과를 찾아가면 녹내장이 진행된 경우를 흔하게 볼 수 있다고 해요. 대부분 서서히 진행되면서 스스로는 잘 느끼지 못하는 경우가 많지만 실명에 도달하게 되므로 지속적인..
만약 몸이 어디가 아파서 병원에 가게 될 때마다, 의사선생님에게 듣게 되는 소리가 "규칙적인 운동을 해야 합니다" 라고 말씀 한다면 조금 서글퍼 지기도 합니다. 나이가 들어가면서 쌩쌩하던 옛날(?)의 내 몸이 아니구나 라는 것을 느끼는 순간이기 때문이죠^^ 100세 시대에 다다른 요즘 과학과 기술의 발달로 우리 생활은 점점 더 편리해져 가고 있습니다. 자연스럽게 편한것을 찾다보니 몸을 덜 움직이게 되고 여기에 나이까지 더해지면서 각종 성인병들이 증가하는 것은 어찌보면 당연한 결과 이겠죠^^ 01 건강을 위한 운동습관국가대표로 운동하는 것도 아니고 우리에게는 아주 조금의 시간만 투자하면 운동의 효과를 볼 수 있습니다. 일반성인의 1주일당 권장 운동시간은 150분이며, 하루에 몰아서 하는것이 아니라 주5회이..
추운 겨울철이 되면 갑자기 과로나 스트레스로 쓰러지는 사람들을 적지않게 볼 수 있습니다. 또 병원에서는 심혈관질환 관련 환자들이 늘어나게 되면 겨울이 시작된것을 직감하게 된다고 해요! 대부분 혈관건강과 관련한 이상이 발생한 경우가 많다고 하는데요, 추운 겨울철에 특히 조심해야 한다고 해요. 혈관건강이 나빠지는 대표적인 원인은 동맥경화증 입니다. 동맥경화증은 혈관에 지방질이 쌓이면서 혈관벽이 두꺼워지고 동맥벽이 탄력을 잃는 것을 말하는데요, 이로인해 혈관건강에 여러가지 문제가 발생하고 위험이 될 수 있습니다. 일상생활 속 혈관건강을 지킬 수 있는 7가지 방법에 대해서 소개드립니다. 01 담배는 절대로 금지비흡연자에 비하여 흡연자의 심근경색, 뇌졸중등 위험이 2배이상 높습니다.금연 1년이 지나면 심뇌혈관질환..
우리몸의 건강은 어느하나 중요하지 않은 것이 없습니다. 그중에서도 눈 건강은 특히 중요하게 생각해오고 있는데요, 오늘은 백내장에 관하여 포스팅을 올려보도록 하겠습니다. 01 백내장이란눈속의 수정체가 혼탁하게 되어 생기는 것으로, 나이가 들어가면서 생기는 노인성 백내장이 거의 대부분을 이루게 됩니다. 평균수명이 늘어남과 함께 백내장 환자수도 함께 증가하는 추세에 있다고 해요. 물론, 출생과 동시에 발생하는 경우도 있고, 당뇨병과 같은 질병을 가지고 있는경우, 혹은 눈에 상처나 내부에 질환에 의해 발생하는 경우도 있습니다. 02 백내장초기증상?백내장은 일반적으로 40대 후반에 많이 시작되고 60대~80대에 이르면서 많은 노인들이 겪게되는 질병중에 하나 입니다. 그만큼 노화와 밀접한 관계를 가지고 있는데요, ..
산골짜기 암반지대에서 자라는 낙엽성 덩굴식물로 그 열매를 오미자 라고 합니다. 우리나라 대표적인 토종 열매이기도 하지요^^ 오미자는 다섯가지 맛이 포함되어 있다고 해서 붙여진 이름이긴 하지만 사실 신맛이 주를 이루고 이 신맛으로 인해 갈증을 멎게 해주지요. 이런 이유로 여름에 더위에 많이 활용되며 갈증을 줄여주기도 합니다. 이번 포스팅에서는 오미자에 대해서 살펴보도록 할께요^^ 01 오미자란?오미자 나무의 작은 콩알만한 열매로 붉은색을 띄고 있습니다. 단맛과 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 5가지의 맛이 난다고 하여 붙여진 이름이지만 실제로는 신맛이 가장 강한편입니다. 오미자는 우리나라 전역의 깊은 산에서 흔하게 볼 수 있으며, 직중적으로 재배되는 곳들도 마련이 되어 있습니다. 오미자의 주성분은 단백질, 칼..
동충하초, 누구나 한번쯤을 들어본 약재의 이름입니다. 시중에 각종 약재 및 영양제로도 많이 시판되어 있습니다. 쌀쌀해지는 가을부터 시작해서 몸 건강에 신경쓰는 분들이 많이 찾는 동충하초. 벌레이기도 하고 풀이기도 한 동충하초 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 01 동충하초란?겨울에는 벌레의 형태로 있다가 여름에 풀의형태로 되는 여러 버섯들을 의미합니다. 즉 곤충을 숙주로 삼아서 겨울을 나고, 여름에 성장하게 되는 버섯입니다. 원래 동충하초는 박쥐나방의 유충에 기생하는 것으로 티벳 히말라야 해발 3~4천미터의 고산지대에서 자연적으로 형성되었다고 해요. 중국에서 귀한 보약재로 이름이나 있습니다. 02 동충하초가 숙주로 삼는 벌레들잠자리, 벌, 매미, 거미, 진드기 등 절지동물에게 주로 기생하여 영양분을 얻습니다..
생활 필수 가전중에 하나인 전자렌지는 참 편리한 물건입니다. 각종 음식을 데우는데는 물론 조리에도 이용을 하기에 매일같이 작동을 하는 가전제품 이지요. 헌데 저만 그런지는 모르겠지만 전자렌지 내부가 검은색이고 어둡다 보니, 더럽다, 청소 좀 해야겠다는 생각은 그리 많이 들진 않습니다. 우리가 섭취하는 음식물과 관련된 도구임에도 말이죠... ▲더러운건지 뭔지 모르겠는 전자렌지 내부....하지만 정작 전자렌지 청소를 해보면 깜짝 놀라시는 분들이 많으실것 같아요^^;; 전자렌지는 비교적 간단하게 청소가 가능한 가전제품이고 청소방법도 간편해서 힘들지는 않습니다. 많은분들이 사용하는 청소방법 3가지를 먼저 소개드릴게요! 청소 재료의 차이일뿐 방법은 거의 비슷하답니다. 01 베이킹소다를 활용한 청소방법활용되지 않는..
전세계적으로 2D 또는 3D 작업시에 가장 많이 사용하는 프로그램은 오토캐드 프로그램입니다. 우리나라에서도 각종 도면 이나 설계작업에서 표준화(?)되어 사용하고 있는데요, 오토캐드로 작성된 도면의 확장자가 DWG,DWF,DXG등으로 나오게 되지요. 도면작업시 작업내용을 주고 받을때 이미지 파일로는 한계가 있기때문에 파일 그래도 오고가곤 하는데, 오토캐드를 사용하지 않는 다면 DWG뷰어를 이용하는 방법 밖에는 없습니다. 다행히도 많은 프로그램들과 웹사이트에서 뷰어의 기능을 제공하고 있어서 별다른 어려움 없이 파일을 열어 볼 수 있는데요, 오늘은 DWG뷰어 프로그램을 소개드리도록 하겠습니다. 01 온라인 뷰어오토캐드는 오토데스크사의 제품인데, 오토데스크 자체에서도 온라인 뷰어 서비스를 제공하고 있습니다. 어..
많은 사람들이 본인의 똥을 자세하게 관찰하는 일은 매우 드문일 일 것 입니다. 저역시 대변을 보고난 뒤 유심히 살펴보는 일은 거의 없었던것 같으니까요^^ 우리가 매일(물론 사람에따라 다르지만) 배출하는 똥은 우리 몸이 모든 영양분을 섭취한 뒤 남는 찌꺼기 입니다. 배변활동을 하는 것은 살아가는데 있어서 가장 기초적이고 매우 중요한 활동이고, 동물학자들은 동물들의 배설물을 보고 건강상태를 판단하기도 하듯이 우리 인간도 똥을 통해서 내 몸건강을 체크해 볼 수 있다는 사실! 만약 콩처럼 제각각 떨어지는 똥을 봤다면 섬유질과 수분이 모자라다는 증거이며, 변기에 달라붙을 정도로 부드러운 똥이라면 몸이 지방을 잘 소화하지 못하고 있다는 증거 입니다. 이렇든 똥은 우리몸에 무슨일이 일어나고 있는지 보여주는 강력한 근..
건강에 관심을 가지고 있는 분들이라면 오메가3 지방산의 효능은 익히 알고 계실것 같습니다. 이미 건강보조제로도 널리 사용되고 있는 오메가3 지방산은 우리몸에 결핍이 올 경우 동맥경화나 심장병등의 성인병 원인으로 꼽히기도 하는데요, 아마씨유는 세계가 인정한 슈퍼오일로 오메가3 지방산이 58%나 함유되어 있습니다. 이런 이유로 약처럼 복용하기도 하지요. 아마씨는 1년생 견과류 식물로 성장에 많은 유기물을 필요로하기 때문에 한번 재배후 7년간 연작이 되지 않을정도라고 합니다. 그만큼 땅의 좋은 기운을 쏙~ 빼먹고 자라는 식물입니다. 특히 갱년기 여성에게 좋다는 아마씨유, 어떤 효능이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 땅의 기운을 듬뿍 받고 자란 아마씨는 대표적으로 식물성 오메가3, 식이섬유, 리그난, 토코페..
방학시즌에는 쌍꺼풀 수술이나 라식 라섹등의 수술을 받는 사람들이 급격히 늘어난다고 하지요. 아무래도 진학을 하는 경우도 있을것이고, 시간적인 여유가 있는 방학때 외모나 건강적인 부분을 많이 챙길 수 밖에 없는 것 같습니다. PC보다도 우리보다 더 가까이 자리잡은 스마트폰 덕분에 우리들의 눈이 받는 피로도는 상당히 늘어났다고 해요. 요즘 초등학생들만 보아도 안경을 쓰는 경우가 너무나 많아졌습니다. 안경을 사용해본 분들은 알겠지만 내 몸에 다른 물건하나가 더 필요하다는 것은 그만큼 불편함을 가져옵니다. 항상 챙겨야 하는 안경은 요즘같은 겨울철에는 더 귀찮은 존재가 되버리곤 합니다. 많은 분들이 라식이나 라섹을 통해 안경을 탈출하고 있는데요, 이번 포스팅에서는 라식수술후 관리요령에 대해 올려보도록 하겠습니다...
우리가 늘 섭취하게 되는 과일이나 야채를 다룰때 항상 걱정되는 것은 재배시 사용했던 농약에 대한 걱정입니다. 마트에만 가보아도 유기농 제품들이 비싸게 팔리고 있는데는 더 건강한 먹거리를 찾는 소비자의 수요가 있기 때문이겠죠. 하지만 대부분의 농산물, 과일, 야채들이 농약없이 키우는것은 정말 어렵다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 그렇다고 해서 우리 몸에 필요한 영양소가 풍부한 과일과 야채를 섭취하지 않을수도 없겠지요?^^ 따라서 우리가 섭취하기 전에 잔류 농약의 걱정없이 깨끗하게 세척해서 먹는 것이 그만큼 중요한데요, 종류에 따라 세척하는 방법을 소개합니다. 1. 잎채소깻잎이나 상추같은 잎채소는 외부에 묻어있는 흙이나 오염물을 손으로 털어내고 물에 5분여 담가두도록 합니다. 특히 잔털이 많은 잎채소..